Ein Leben lang kraftvoll
Wieder stark stehen und beweglich bleiben.
Für alle, die merken, wie Kraft und Beweglichkeit im Alltag nachlassen. Echte Stärke beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.
Der altersbedingte Muskelabbau beginnt früh und beschleunigt sich ab etwa 50. Die gute Nachricht: Muskelabbau ist kein Schicksal. Regelmäßiges, gezieltes Krafttraining ist die wirksamste Maßnahme dagegen.
Yoga für Kraft und Stabilität
Das erwartet dich im Kurs
Kraft, die auf der Matte beginnt und im Alltag bleibt.
Kraft & Alignment
Gezielte Übungen für deine Körpermitte verfeinern Ausrichtung und Gleichgewicht.
Balance & Haltung
Eine aufrechte Haltung entsteht durch das feine Zusammenspiel von Kraft und Balance.
Gezielte Stärkung
Funktionelle Übungen stärken genau dort, wo dein Alltag Stabilität braucht.
Atem & innere Ruhe
Bewusste Atemtechniken öffnen den Weg zu innerer Weite und Ruhe.
Für dich, wenn …
- Kraft und Beweglichkeit im Alltag nachlassen.
- du Kraft ohne Fitnessstudio-Gefühl aufbauen willst.
- du eine fließende, spürende Praxis suchst.
- du offen für Atemarbeit und Meditation bist.
- du neu mit Yoga startest oder Erfahrung mitbringst.
Eher nicht, wenn …
- du ausschließlich isoliertes Krafttraining mit Gewichten suchst.
- Atemarbeit oder meditative Elemente für dich nicht passen.
- du ruhiges Liegen statt aktiver Bewegung bevorzugst.
Termine & Details
Acht Wochen, die aufeinander aufbauen.
- Start
- 31. August 2026
- Wann
- Montags, 19:45–21:00 Uhr
- Dauer
- 8 × 75 Minuten
- Kosten
- 130 €
- Ort
- Yogaschule Werder a. d. Havel
Tanja Hofbauer beim Yoga
Über mich
Yoga bedeutet für mich Verbindung.
Ich bin leidenschaftliche Yogini, Anusara®-Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin. Yoga trägt mich stabil durch die Höhen und Tiefen des Lebens und lehrt mich, meine Ressourcen und Grenzen wahrzunehmen.
Meine erste Ausbildung absolvierte ich 2014 in der Sivananda-Tradition. Mittlerweile habe ich das 500-Stunden-Curriculum im Anusara Yoga sowie Weiterbildungen in Ausrichtung, Körperarbeit und Philosophie durchlaufen.