FÜR WeiBliche FÜhrungskräfte mit Ein- und Durchschlafproblemen
Wieder abschalten. Erholt schlafen.
Aus echter Kraft führen.
Für Frauen in Führungspositionen, die nachts wach liegen, obwohl sie tagsüber alles im Griff haben. Wahre Regeneration beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.
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Wir leben in einer Welt, die Schlaflosikeit als Preis für Erfolg hinnimmt. Die meisten weiblichen Führungskräfte kämpfen um noch mehr Leistung, während ihr Nervensystem längts im Dauereinsatz arbeitet.
Wahre Regeneration entsteht, wenn du aufhörst zu funktionieren und anfängst, dich wieder zu spüren.
Das erwartet dich im Guide
… denn deine stärkste Führungskompetenz entscheidet sich nicht im Büro, sondern im Schlaf.
Die 7 wichtigsten Stellschrauben für erholsamen Schlaf
Konkrete Hebel, mit denen du deinen Schlaf nachhaltig verbesserst – jenseits der üblichen Schlafhygiene-Tipps.
Warum dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt
Obwohl dein Körper längst erschöpft ist – und was wirklich dahintersteckt.
Wie du tagsüber wieder souverän führst
Mit neuer Energie deiner Führungsrolle nachgehen, statt nur zu funktionieren.
Bonus: 3 Sofortmaßnahmen
Mit denen du schon heute Nacht erholter schläfst und leistungsfähiger führst.
Schlaf ist eine Nervensystem – Frage, keine Willenskraft-Frage.
Die meisten Tipps ändern nur dein Verhalten z.B. früher ins Bett, weniger Bildschirm. Das hilft ein bisschen, aber es reicht nicht, wenn dein Nervensystem noch gar nicht weiß, dass es zur Ruhe kommen darf.
Für wen ist dieser Guide?
03:30
Du wachst auf, mitten in der Nacht. Die Gedanken sind sofort da. Habe ich an alles gedacht? Was, wenn morgen etwas schiefgeht? Du schaust auf die Uhr. Und dann wieder und wieder.
22:40
Der Laptop liegt noch auf deinen Knien. Nur noch schnell diese eine Mail. Als du ihn zuklappst, ist es fast Mitternacht. Schlafen? Daran ist erstmal nicht zu denken.
Jeden Tag
Du hast schon vieles versucht. Eine App. Früher ins Bett. Weniger arbeiten. Der Grund, warum nichts hält, liegt in deiner Biologie, denn dein Nervensystem weiß einfach noch nicht, dass der Tag vorbei ist.
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Was Dir dieser Guide bringt
Verstehen statt raten
Dein Schlaf ist keine Frage von mehr Willenskraft. Er ist eine Frage von Sicherheit. Der Guide zeigt dir, warum.
Sofort spürbar
Drei kleine Übungen für deinen Körper. Du kannst sie schon heute Nacht ausprobieren.
Mehr als nur Schlaf
Ein ruhiges Nervensystem verändert nicht nur deine Nächte. Es verändert, wie du morgen führst.
Dein Weg mit einfachmentalfit
1) Kostenlose Beratung
Wir schauen gemeinsam auf deinen Schlaf, deine Belastung und deine Führungsrolle.
2) Klarheit im Nervenysystem
Wir ordnen ein, welcher der 5 Fehler bei dir am stärksten wirkt.
3) Bewusster Übergang
Wir entwickeln Rituale, die realistisch zu deinem Alltag passen.
4) Integration in den Alltag
Ein reguliertes Nervensystem verändert, wie du führst und entscheidest.
5) Eigenständigkeit
Du trägst die Verantwortung für dein System langfristig selbst.
Über Mich
Ich habe 20 Jahre lang Führungsverantwortung getragen – in internationalen Konzernstrukturen, mit Teams in Deutschland und Italien, als Teil einer Geschäftsleitung, als Coach für Nachwuchsführungskräfte. Ich kenne ISO-Normen, Lean Management und Transformationsprozesse von innen.
Was ich nicht kannte, war, wie man sich selbst führt, wenn der eigene Körper an seine Grenzen kommt. Gesundheitliche Probleme haben mich damals gezwungen, genau das zu lernen. Der Weg führte mich zu mehreren Yogaausbildungen, systemischem Coaching und der Arbeit als Achtsamkeitstrainerin für Führungskräfte.
Heute begleite ich Frauen, die beruflich Verantwortung tragen, dabei, ihr Nervensystem zu verstehen und echte Erholung wieder möglich zu machen, nicht als Luxus, sondern als Führungskompetenz.
5 Fragen, die ich häufig gestellt bekomme
Was passiert im Erstgespräch?
Wir schauen uns deine aktuelle Situation an: deinen Schlaf, deine Belastung, deine Führungsrolle – und klären, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.
Ich bin bereits ausgelastet – lohnt sich eine Zusammenarbeit trotzdem?
Gerade dann. Es geht nicht um zusätzliche Aufgaben, sondern um kurze, bewusste Übergänge – ein paar Atemzüge beim Verlassen des Schreibtisches reichen oft schon.
Reicht es nicht, einfach früher ins Bett zu gehen?
Das ist der naheliegendste Gedanke – und meistens der, der am wenigsten verändert. Nicht die Uhrzeit entscheidet über deine Schlafqualität, sondern der Zustand deines Nervensystems beim Zubettgehen.
Bist du eine Schlafcoach?
Nein. Ich arbeite mit deinem Nervensystem als Ganzem. Schlaf ist dabei oft das Symptom, selten die eigentliche Ursache. Sobald diese tiefere Ebene reguliert ist, verbessert sich dein Schlaf meist von selbst.
Wie lange dauert die Zusammenarbeit?
Zwischen 3 und 6 Monaten. Du entscheidest dich für die Variante, die zu dir passt.
Willst du mehr Ruhe und Klarheit, ohne deine Führungsrolle aufzugeben?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man tagsüber alles im Griff hat und nachts nicht zur Ruhe kommt. Ich habe es selbst erlebt, und ich begleite seither Frauen, die genau da stehen, wo ich einmal stand. Dein Nervensystem sendet dir ehrliche Signale und Signale kann man lernen zu verstehen, statt sie einfach zu überhören.“
Tanja
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einfachmentalfit by Tanja Hofbauer